Unsere Lebensmittel sollten in erster Linie aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. Unser Körper Kohlenhydrate in Energie umwandeln soll und daher sollten stellen die Mehrheit der Ihre tägliche Kalorienzufuhr, d. h. sollte die Gesamtkalorien täglich von 45 bis 65 % stammen aus 20-30 % Fett, Kohlenhydrate und 10-35 % Eiweiß.
Komplexe Kohlenhydrate verfeinert werden können oder alle und können in Getreide gefunden werden, wie z. B. Weizen, Reis, Mais und Lebensmittel, die abgeleitet von denen, wie Brot, Teigwaren, Reis, Kekse, Kuchen und andere Zubereitungen.
Proteine können beide in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, pflanzliche Nahrungsmittel und Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen und Kichererbsen), Mais, Reis, Weizen und Soja gefunden werden. Der Unterschied in Qualität und Protein-Inhalt der einzelnen Arten, die durch das Vorhandensein oder Fehlen von Aminosäuren, die wesentlich für das menschliche Leben bestimmt wird.
Lipide sind vertreten durch (Flüssigkeiten) von Ölen und Fetten (fest), und seinen Verbrauch mehr kontrolliert werden muss. Sie sind normalerweise in den meisten verpackte Lebensmittel vorhanden, hat es die wirtschaftliche Attraktivität der Geschmack und die Textur zu verbessern. Einschließlich pflanzliche Öle werden angezeigt, die die essentiellen Fettsäuren besitzen und auch verbessert die Gesundheit des Herzens, aber Sie müssen sparsam, Essen, weil Sie hoch kalorische sind.
Obst und Gemüse sind bekannt als Regulatoren Food, muß jeden Tag um 5 oder mehr Portionen entnommen, leider, diese Gewohnheit ist nicht Teil der Verfütterung von der Mehrheit der Amerikaner. Diese Empfehlung und die grundlegenden Bedürfnisse von Vitaminen, Mineralien und Faser sind durch geeignete und Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gesundheit zu verbessern und dazu beitragen, eine bessere Lebensqualität metabolische Funktionen erfüllt.
Angesichts der Kontext Ernährung Einflüsse bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und damit die Qualität des Lebens, müssen wir uns mit unseren eigenen Essgewohnheiten mehr kümmern. Denken Sie daran, dass es immer gut ist, der Leitung von Experte
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